鉄 6 mg分の食品（581〜590）

0.2 mg

（可食部20 gあたり）
ホワイトアスパラガス（水煮缶詰）
× 30
3.6 mg

（可食部400 gあたり）
豆腐（木綿豆腐）
× 1.7
0.3 mg

（可食部30 gあたり）
はるさめ（普通はるさめ、乾）
× 20
0.2 mg

（可食部25 gあたり）
はるさめ（緑豆はるさめ、乾）
× 30
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
とうもろこし（コーンフレーク）
× 60
2.3 mg

（可食部260 gあたり）
干しそば（ゆで）
× 2.6
0.7 mg

（可食部75 gあたり）
米、水稲穀粒（はいが精米）
× 8.6
0.8 mg

（可食部90 gあたり）
即席中華めん（油揚げ）
× 7.5
1.2 mg

（可食部130 gあたり）
イングリッシュマフィン
× 5
0.3 mg

（可食部36 gあたり）
ぶどうパン
× 20

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