鉄 6 mg分の食品（811〜820）

0.2 mg

（可食部40 gあたり）
だて巻
× 30
0.3 mg

（可食部55 gあたり）
ずわいがに（水煮缶詰）
× 20
0.8 mg

（可食部500 gあたり）
ずわいがに（生）
× 7.5
0.4 mg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
× 15
0.8 mg

（可食部250 gあたり）
ほっけ（開き干し）
× 7.5
0.1 mg

（可食部65 gあたり）
はたはた（生）
× 60
1.3 mg

（可食部430 gあたり）
とびうお（生）
× 4.6
0.3 mg

（可食部55 gあたり）
べにざけ（焼き）
× 20
0.3 mg

（可食部90 gあたり）
かます（焼き）
× 20
0.4 mg

（可食部170 gあたり）
いとよりだい（生）
× 15

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