鉄の含有量（食品）
（761〜770）
0.3 mg
（可食部45 gあたり）
すけとうだら（タラコ、生）
0.7 mg
（可食部120 gあたり）
シルバー（生）
5.8 mg
（可食部960 gあたり）
からふとます（焼き）
0.5 mg
（可食部90 gあたり）
ぐち（焼き）
2.7 mg
（可食部450 gあたり）
かんぱち（生）
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
しらす干し（微乾燥品）
0.2 mg
（可食部40 gあたり）
えごのり（おきうと）
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
うすひらたけ（生）
0.1 mg
（可食部20 gあたり）
なめこ（ゆで）
0.4 mg
（可食部80 gあたり）
はたけしめじ（生）
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