鉄の含有量（食品）
（71〜80）
0.3 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
0.6 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
0.3 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
1.1 mg
（可食部18 gあたり）
鶏卵（卵黄、生）
1.5 mg
（可食部25 gあたり）
かつお（加工品、角煮）
0.6 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
1.2 mg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
1 mg
（可食部17 gあたり）
鶏卵（卵黄、ゆで）
0.4 mg
（可食部7 gあたり）
きびなご（調味干し）
0.9 mg
（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、乾）
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