鉄 9 mg分の食品
（911〜920）
1.5 mg
（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮つき、生）
×
6
0.7 mg
（可食部200 gあたり）
にがうり（果実、生）
×
12.9
0.8 mg
（可食部300 gあたり）
べいなす（果実、油揚げ）
×
11.3
0.8 mg
（可食部300 gあたり）
べいなす（果実、生）
×
11.3
0.4 mg
（可食部90 gあたり）
トマト（缶詰、ホール）
×
22.5
0.1 mg
（可食部25 gあたり）
ミニトマト（果実、生）
×
90
0.1 mg
（可食部30 gあたり）
トウモロコシ（ヤングコーン、幼雌穂、生）
×
90
0.1 mg
（可食部25 gあたり）
トウモロコシ（缶詰、ホールカーネルスタイル）
×
90
0.1 mg
（可食部25 gあたり）
トウモロコシ（缶詰、クリームスタイル）
×
90
0.4 mg
（可食部90 gあたり）
つるむらさき（茎葉、ゆで）
×
22.5
<
1
…
92
…
122
>
