鉄の含有量（食品）
（ハ行） （11〜20）
-
（可食部10 gあたり）
発酵バター
0.2 mg
（可食部330 gあたり）
はっさく（砂じょう、生）
0 mg
（可食部180 gあたり）
発泡酒
-
（可食部12 gあたり）
はつかだいこん（根、生）
0.1 mg
（可食部20 gあたり）
はとむぎ（精白粒）
0.5 mg
（可食部100 gあたり）
花にら（花茎・花らい、生）
0.2 mg
（可食部30 gあたり）
葉にんじん（葉、生）
7.2 mg
（可食部100 gあたり）
はまぐり（つくだ煮）
0.5 mg
（可食部48 gあたり）
はまぐり（水煮）
0.5 mg
（可食部50 gあたり）
はまぐり（焼き）
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