鉄を多く含む食品
（可食部100 gあたり）
バジル（粉）
120 mg
タイム（粉）
110 mg
あおのり（素干し）
74.8 mg
あゆ（天然、内臓、焼き）
63.2 mg
かわのり（素干し）
61.3 mg
ひじき（ほしひじき）
55 mg
セージ（粉）
50 mg
いわのり（素干し）
48.3 mg
あさり（缶詰、水煮）
37.8 mg
きくらげ（乾）
35.2 mg
あわび（塩辛）
33.9 mg
やつめうなぎ（干しやつめ）
31.6 mg
チリパウダー
29.3 mg
カレー粉
28.5 mg
あさり（缶詰、味付け）
27.8 mg
あゆ（天然、内臓、生）
24 mg
ケシ（乾）
22.6 mg
パプリカ（粉）
21.1 mg
こしょう（黒、粉）
20 mg
せん茶（茶）
20 mg
<
1
…
90
>
