鉄を多く含む食品
（1321〜1340位）
（可食部100 gあたり）
ぜんまい（干しぜんまい、干し若芽、ゆで）
0.4 mg
葉しょうが（根茎、生）
0.4 mg
グリーンボール（結球葉、生）
0.4 mg
とち（蒸し）
0.4 mg
メープルシロップ
0.4 mg
くずきり（ゆで）
0.4 mg
ながいも（塊根、水煮）
0.4 mg
ながいも（塊根、生）
0.4 mg
じゃがいも（塊茎、水煮）
0.4 mg
じゃがいも（塊茎、生）
0.4 mg
さといも（球茎、水煮）
0.4 mg
こんにゃく（板コンニャク、精粉コンニャク）
0.4 mg
はとむぎ（精白粒）
0.4 mg
道明寺粉
0.4 mg
赤飯
0.4 mg
沖縄そば（ゆで）
0.4 mg
あわ（あわもち）
0.4 mg
しょうが（おろし）
0.3 mg
マヨネーズ（全卵型）
0.3 mg
ドレッシングタイプ和風調味料
0.3 mg
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