鉄を多く含む食品（161〜180位）（可食部100 gあたり）

• みりん干し（まいわし）
  
  4.3 mg
• よもぎ（葉、生）
  
  4.3 mg
• とうもろこし（ポップコーン）
  
  4.3 mg
• はぜ（甘露煮）
  
  4.2 mg
• めざし（焼き）
  
  4.2 mg
• 塩昆布
  
  4.2 mg
• おごのり（塩蔵、塩抜き）
  
  4.2 mg
• ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
  
  4.2 mg
• 油揚げ
  
  4.2 mg
• ぶどう豆（煮豆）
  
  4.2 mg
• そば粉（表層粉）
  
  4.2 mg
• 焼きふ（車ふ）
  
  4.2 mg
• あげまき（生）
  
  4.1 mg
• 米みそ（淡色辛みそ）
  
  4 mg
• うし（レバー、生）
  
  4 mg
• なまこ（このわた）
  
  4 mg
• まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
  
  4 mg
• あゆ（うるか）
  
  4 mg
• えび、加工品（つくだ煮）
  
  3.9 mg
• はまぐり（水煮）
  
  3.9 mg