鉄の少ない食品
（1801〜1820位）
（可食部100 gあたり）
あゆ（養殖、内臓、生）
8 mg
かつお（加工品、削り節つくだ煮）
8 mg
すずめ（肉、骨・皮つき、生）
8 mg
湯葉（干し）
8.1 mg
大豆たんぱく（繊維状大豆たんぱく）
8.2 mg
あまのり（味付けのり）
8.2 mg
だいず、全粒（米国産、乾）
8.6 mg
刻み昆布
8.6 mg
だいず、全粒（中国産、乾）
8.9 mg
だいず、全粒（ブラジル産、乾）
9 mg
ずいき（干しずいき、乾）
9 mg
かつお（加工品、削り節）
9 mg
にわとり（肝臓、生）
9 mg
きな粉（全粒大豆）
9.2 mg
大豆たんぱく（濃縮大豆たんぱく）
9.2 mg
わさび（粉、からし粉入り）
9.3 mg
アマランサス（玄穀）
9.4 mg
小麦はいが
9.4 mg
だいず、全粒（日本産、乾）
9.4 mg
大豆たんぱく（分離大豆たんぱく）
9.4 mg
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