鉄の少ない食品
（1861〜1876位）
（可食部100 gあたり）
あゆ（天然、内臓、生）
24 mg
あさり（缶詰、味付け）
27.8 mg
カレー粉
28.5 mg
チリパウダー
29.3 mg
やつめうなぎ（干しやつめ）
31.6 mg
あわび（塩辛）
33.9 mg
きくらげ（乾）
35.2 mg
あさり（缶詰、水煮）
37.8 mg
いわのり（素干し）
48.3 mg
セージ（粉）
50 mg
ひじき（ほしひじき）
55 mg
かわのり（素干し）
61.3 mg
あゆ（天然、内臓、焼き）
63.2 mg
あおのり（素干し）
74.8 mg
タイム（粉）
110 mg
バジル（粉）
120 mg
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