鉄の含有量（食品）
（ラ行） （1〜10）
-
（可食部20 gあたり）
ライチー（生）
0.1 mg
（可食部120 gあたり）
ライム（果汁、生）
0.5 mg
（可食部15 gあたり）
ライ麦（全粒粉）
0.2 mg
（可食部10 gあたり）
ライ麦粉
1 mg
（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
0.1 mg
（可食部60 gあたり）
ラクトアイス（低脂肪）
0.1 mg
（可食部60 gあたり）
ラクトアイス（普通脂肪）
0.2 mg
（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
0.2 mg
（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
0.3 mg
（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
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1
…
5
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