鉄 30 mg分の果実類（61〜70）

• 

  0.5 mg

  （可食部260 gあたり）

  かき（甘がき、生）
  × 60
• 

  0.4 mg

  （可食部360 gあたり）

  オロブランコ（砂じょう、生）
  × 75
• 

  0.4 mg

  （可食部280 gあたり）

  ネーブル（砂じょう、生）
  × 75
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  みかん（果実飲料、ストレートジュース）
  × 100
• 

  0.2 mg

  （可食部100 gあたり）

  みかん（じょうのう、普通、生）
  × 150
• 

  0.3 mg

  （可食部230 gあたり）

  いよかん（砂じょう、生）
  × 100
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  りんご（果実飲料、50%果汁入り飲料）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  りんご（果実飲料、濃縮還元ジュース）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部280 gあたり）

  もも（生）
  × 150
• 

  0.1 mg

  （可食部150 gあたり）

  ポンカン（砂じょう、生）
  × 300