鉄 20 mg分のきのこ類（1〜10）

5.3 mg

（可食部15 gあたり）
きくらげ（乾）
× 3.8
0.2 mg

（可食部5 gあたり）
しろきくらげ（乾）
× 100
1.4 mg

（可食部41 gあたり）
まつたけ（水煮缶詰）
× 14.3
2.7 mg

（可食部105 gあたり）
まいたけ（乾）
× 7.4
0.1 mg

（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、乾）
× 200
0.5 mg

（可食部41 gあたり）
まつたけ（生）
× 40
0.9 mg

（可食部100 gあたり）
えのきたけ（生）
× 22.2
1 mg

（可食部100 gあたり）
えのきたけ（ゆで）
× 20
0.1 mg

（可食部18 gあたり）
マッシュルーム（水煮缶詰）
× 200
0.2 mg

（可食部25 gあたり）
えのきたけ（味付け瓶詰）
× 100

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