鉄 30 mg分のきのこ類（1〜10）

5.3 mg

（可食部15 gあたり）
きくらげ（乾）
× 5.7
0.2 mg

（可食部5 gあたり）
しろきくらげ（乾）
× 150
1.4 mg

（可食部41 gあたり）
まつたけ（水煮缶詰）
× 21.4
2.7 mg

（可食部105 gあたり）
まいたけ（乾）
× 11.1
0.1 mg

（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、乾）
× 300
0.5 mg

（可食部41 gあたり）
まつたけ（生）
× 60
0.9 mg

（可食部100 gあたり）
えのきたけ（生）
× 33.3
1 mg

（可食部100 gあたり）
えのきたけ（ゆで）
× 30
0.1 mg

（可食部18 gあたり）
マッシュルーム（水煮缶詰）
× 300
0.2 mg

（可食部25 gあたり）
えのきたけ（味付け瓶詰）
× 150

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