鉄 30 mg分のきのこ類（21〜24）

0.4 mg

（可食部105 gあたり）
まいたけ（ゆで）
× 75
0.5 mg

（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（生）
× 60
0.1 mg

（可食部28 gあたり）
マッシュルーム（ゆで）
× 300
0.1 mg

（可食部30 gあたり）
エリンギ（生）
× 300

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