鉄 50 mg分のきのこ類（1〜10）

5.3 mg

（可食部15 gあたり）
きくらげ（乾）
× 9.4
0.2 mg

（可食部5 gあたり）
しろきくらげ（乾）
× 250
1.4 mg

（可食部41 gあたり）
まつたけ（水煮缶詰）
× 35.7
2.7 mg

（可食部105 gあたり）
まいたけ（乾）
× 18.5
0.1 mg

（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、乾）
× 500
0.5 mg

（可食部41 gあたり）
まつたけ（生）
× 100
0.9 mg

（可食部100 gあたり）
えのきたけ（生）
× 55.6
1 mg

（可食部100 gあたり）
えのきたけ（ゆで）
× 50
0.1 mg

（可食部18 gあたり）
マッシュルーム（水煮缶詰）
× 500
0.2 mg

（可食部25 gあたり）
えのきたけ（味付け瓶詰）
× 250

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