鉄 5 mg分のきのこ類
（21〜24）
0.4 mg
（可食部105 gあたり）
まいたけ（ゆで）
×
12.5
0.5 mg
（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（生）
×
10
0.1 mg
（可食部28 gあたり）
マッシュルーム（ゆで）
×
50
0.1 mg
（可食部30 gあたり）
エリンギ（生）
×
50
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1
2
3
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