鉄 6.5 mg分の種実類（41〜48）

• 

  0.3 mg

  （可食部17 gあたり）

  ラッカセイ（ピーナッツバター）
  × 21.7
• 

  0.4 mg

  （可食部33 gあたり）

  ラッカセイ（乾）
  × 16.3
• 

  0.3 mg

  （可食部20 gあたり）

  マカダミアナッツ（いり、味付け）
  × 21.7
• 

  0.1 mg

  （可食部9 gあたり）

  ぎんなん（ゆで）
  × 65
• 

  0.1 mg

  （可食部9 gあたり）

  ぎんなん（生）
  × 65
• 

  0.1 mg

  （可食部15 gあたり）

  日本ぐり（生）
  × 65
• 

  0.2 mg

  （可食部25 gあたり）

  日本ぐり（ゆで）
  × 32.5
• 

  0.1 mg

  （可食部12 gあたり）

  日本ぐり（甘露煮）
  × 65