鉄 10 mg分のいも及びでん粉類
（1〜10）
0.3 mg
（可食部10 gあたり）
じゃがいも（乾燥マッシュポテト）
×
33.3
0.7 mg
（可食部33 gあたり）
さつまいも（蒸し切干）
×
14.3
0.4 mg
（可食部18 gあたり）
こんにゃく（精粉）
×
25
0.2 mg
（可食部10 gあたり）
くずでん粉
×
50
0.4 mg
（可食部30 gあたり）
くずきり（乾）
×
25
0.3 mg
（可食部30 gあたり）
はるさめ（普通はるさめ、乾）
×
33.3
0.2 mg
（可食部25 gあたり）
はるさめ（緑豆はるさめ、乾）
×
50
0.1 mg
（可食部15 gあたり）
タピオカパール（乾）
×
100
0.6 mg
（可食部80 gあたり）
じゃがいも（フライドポテト）
×
16.7
1.6 mg
（可食部285 gあたり）
やつがしら（球茎、生）
×
6.3
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1
2
3
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