鉄を多く含む豆類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
たけあずき（全粒、乾）
12.5 mg
レンズまめ（全粒、乾）
9.4 mg
大豆たんぱく（分離大豆たんぱく）
9.4 mg
だいず、全粒（日本産、乾）
9.4 mg
大豆たんぱく（濃縮大豆たんぱく）
9.2 mg
きな粉（全粒大豆）
9.2 mg
だいず、全粒（ブラジル産、乾）
9 mg
だいず、全粒（中国産、乾）
8.9 mg
だいず、全粒（米国産、乾）
8.6 mg
大豆たんぱく（繊維状大豆たんぱく）
8.2 mg
湯葉（干し）
8.1 mg
大豆たんぱく（粒状大豆たんぱく）
7.7 mg
そらまめ（フライビーンズ）
7.5 mg
あずき（あん、さらしあん）
7.4 mg
高野豆腐
6.8 mg
らいまめ（全粒、乾）
6.1 mg
いんげんまめ（全粒、乾）
6 mg
りょくとう（全粒、乾）
5.9 mg
納豆（寺納豆）
5.9 mg
そらまめ（全粒、乾）
5.7 mg
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