鉄の少ない豆類（可食部100 gあたり）

• 豆乳（豆乳飲料・麦芽コーヒー）
  
  0.3 mg
• 豆腐（ソフト豆腐）
  
  0.7 mg
• 豆腐（ゆし豆腐）
  
  0.7 mg
• 豆腐（絹ごし豆腐）
  
  0.8 mg
• 豆腐（充てん豆腐）
  
  0.8 mg
• 豆腐（木綿豆腐）
  
  0.9 mg
• いんげんまめ（豆きんとん）
  
  1 mg
• おから（旧来製法）
  
  1.2 mg
• 豆乳（豆乳）
  
  1.2 mg
• 豆乳（調製豆乳）
  
  1.2 mg
• ひよこまめ（全粒、ゆで）
  
  1.2 mg
• あずき（ゆで小豆缶詰）
  
  1.3 mg
• おから（新製法）
  
  1.3 mg
• あずき（あん、つぶしあん）
  
  1.5 mg
• 豆腐（焼き豆腐）
  
  1.6 mg
• べにばないんげん（全粒、ゆで）
  
  1.6 mg
• あずき（全粒、ゆで）
  
  1.7 mg
• 豆腐（沖縄豆腐）
  
  1.7 mg
• 豆腐よう
  
  1.7 mg
• 金山寺みそ
  
  1.7 mg