鉄の少ない豆類（21〜40位）（可食部100 gあたり）

• だいず、水煮缶詰
  
  1.8 mg
• ひしおみそ
  
  1.9 mg
• いんげんまめ（全粒、ゆで）
  
  2 mg
• だいず、全粒（日本産、ゆで）
  
  2 mg
• 豆腐竹輪（蒸し）
  
  2 mg
• えんどう（全粒、ゆで）
  
  2.2 mg
• 納豆（五斗納豆）
  
  2.2 mg
• りょくとう（全粒、ゆで）
  
  2.2 mg
• いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
  
  2.3 mg
• 豆腐竹輪（焼き）
  
  2.3 mg
• テンペ
  
  2.4 mg
• えんどう（うぐいす豆、煮豆）
  
  2.5 mg
• ささげ（全粒、ゆで）
  
  2.6 mg
• 厚揚げ
  
  2.6 mg
• 納豆（挽きわり納豆）
  
  2.6 mg
• ひよこまめ（全粒、乾）
  
  2.6 mg
• いんげんまめ（こしあん）
  
  2.7 mg
• そらまめ（ふき豆、煮豆）
  
  2.7 mg
• あずき（あん、こしあん）
  
  2.8 mg
• 納豆（糸引き納豆）
  
  3.3 mg