鉄の少ない豆類
（41〜60位）
（可食部100 gあたり）
がんもどき
3.6 mg
湯葉（生）
3.6 mg
ぶどう豆（煮豆）
4.2 mg
油揚げ
4.2 mg
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
4.2 mg
えんどう（全粒、乾）
5 mg
そらまめ（おたふく豆、煮豆）
5.3 mg
あずき（全粒、乾）
5.4 mg
えんどう（グリーンピース、揚げ豆）
5.4 mg
べにばないんげん（全粒、乾）
5.4 mg
えんどう（塩豆）
5.6 mg
ささげ（全粒、乾）
5.6 mg
きな粉（脱皮大豆）
5.6 mg
そらまめ（全粒、乾）
5.7 mg
納豆（寺納豆）
5.9 mg
りょくとう（全粒、乾）
5.9 mg
いんげんまめ（全粒、乾）
6 mg
らいまめ（全粒、乾）
6.1 mg
高野豆腐
6.8 mg
あずき（あん、さらしあん）
7.4 mg
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