鉄 30 mg分の調味料及び香辛料類（21〜30）

0.1 mg

（可食部2 gあたり）
ピメントオールスパイス（粉）
× 300
0.8 mg

（可食部18 gあたり）
米みそ（赤色辛みそ）
× 37.5
0.7 mg

（可食部18 gあたり）
米みそ（淡色辛みそ）
× 42.9
8.8 mg

（可食部250 gあたり）
カレールウ
× 3.4
0.6 mg

（可食部18 gあたり）
米みそ（甘みそ）
× 50
0.1 mg

（可食部2 gあたり）
オニオンパウダー
× 300
0.5 mg

（可食部18 gあたり）
麦みそ
× 60
0.4 mg

（可食部15 gあたり）
しょうゆ（たまりしょうゆ）
× 75
0.1 mg

（可食部2 gあたり）
ナツメグ（粉）
× 300
0.1 mg

（可食部6 gあたり）
からし（粒入りマスタード）
× 300

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