鉄 22 mg分の野菜類（171〜180）

0.2 mg

（可食部60 gあたり）
わけぎ（葉、ゆで）
× 110
0.2 mg

（可食部60 gあたり）
わけぎ（葉、生）
× 110
0.8 mg

（可食部205 gあたり）
れんこん（根茎、ゆで）
× 27.5
0.2 mg

（可食部50 gあたり）
ブラックマッペもやし（ゆで）
× 110
0.2 mg

（可食部50 gあたり）
ブラックマッペもやし（生）
× 110
0.2 mg

（可食部50 gあたり）
だいずもやし（ゆで）
× 110
0.4 mg

（可食部120 gあたり）
赤ピーマン（果実、生）
× 55
0.1 mg

（可食部30 gあたり）
青ピーマン（果実、生）
× 220
1.1 mg

（可食部280 gあたり）
ビート（根、ゆで）
× 20
1 mg

（可食部280 gあたり）
ビート（根、生）
× 22

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