鉄 30 mg分の野菜類（171〜180）

• 

  0.2 mg

  （可食部60 gあたり）

  わけぎ（葉、ゆで）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部60 gあたり）

  わけぎ（葉、生）
  × 150
• 

  0.8 mg

  （可食部205 gあたり）

  れんこん（根茎、ゆで）
  × 37.5
• 

  0.2 mg

  （可食部50 gあたり）

  ブラックマッペもやし（ゆで）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部50 gあたり）

  ブラックマッペもやし（生）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部50 gあたり）

  だいずもやし（ゆで）
  × 150
• 

  0.4 mg

  （可食部120 gあたり）

  赤ピーマン（果実、生）
  × 75
• 

  0.1 mg

  （可食部30 gあたり）

  青ピーマン（果実、生）
  × 300
• 

  1.1 mg

  （可食部280 gあたり）

  ビート（根、ゆで）
  × 27.3
• 

  1 mg

  （可食部280 gあたり）

  ビート（根、生）
  × 30