リグノセリン酸を多く含む穀類
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
米、陸稲めし（玄米）
5 mg
米、陸稲穀粒（七分つき米）
5 mg
米、水稲めし（玄米）
5 mg
米、水稲穀粒（七分つき米）
5 mg
パン粉（乾燥）
5 mg
ナン
5 mg
ライ麦（全粒粉）
4 mg
そば（ゆで）
4 mg
パン粉（半生）
4 mg
パン粉（生）
4 mg
ピザクラスト
4 mg
即席中華めん（非油揚げ）
4 mg
即席中華めん（油揚げ）
4 mg
大麦（麦こがし）
4 mg
干しそば（ゆで）
3 mg
白玉粉
3 mg
もち
3 mg
上新粉
3 mg
米、陸稲穀粒（精白米）
3 mg
米、水稲穀粒（精白米）
3 mg
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