リグノセリン酸の少ない魚介類
（281〜300位）
（可食部100 gあたり）
あゆ（天然、内臓、生）
10 mg
かます（焼き）
10 mg
このしろ（甘酢漬）
10 mg
まだい（養殖、水煮）
10 mg
まだい（養殖、焼き）
10 mg
はまち（養殖、生）
10 mg
かます（生）
13 mg
まさば（生）
13 mg
まさば（加工品、しめさば）
13 mg
さわら（焼き）
13 mg
ぼら（からすみ）
13 mg
まいわし（水煮）
15 mg
まいわし（生）
16 mg
カキ（くん製油漬缶詰）
16 mg
まいわし（焼き）
17 mg
まさば（水煮）
17 mg
まさば（焼き）
18 mg
かたくちいわし（生）
19 mg
まいわし（油漬）
19 mg
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
19 mg
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