リグノセリン酸の少ない種実類
（21〜33位）
（可食部100 gあたり）
はす（未熟、生）
4 mg
えごま（乾）
7 mg
はす（成熟、乾）
15 mg
ごま（むき）
21 mg
まつ（生）
26 mg
かや（いり）
32 mg
スイカの種（いり、味付け）
32 mg
あさ（乾）
35 mg
ひまわりの種（フライ、味付け）
200 mg
ラッカセイ（ピーナッツバター）
620 mg
ラッカセイ（バターピーナッツ）
670 mg
ラッカセイ（乾）
760 mg
ラッカセイ（いり）
810 mg
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