リノール酸 4400 mg分の種実類（1〜10）

4100 mg

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 1.1
3200 mg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 1.4
3100 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
× 1.4
2900 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 1.5
870 mg

（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
× 5.1
2520 mg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 1.7
2300 mg

（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
× 1.9
2300 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 1.9
1320 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 3.3
2000 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 2.2

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