リノール酸の少ない種実類
（21〜33位）
（可食部100 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
16000 mg
ごま（むき）
20000 mg
ごま（乾）
22000 mg
ごま（いり）
23000 mg
ペカン（フライ、味付け）
23000 mg
スイカの種（いり、味付け）
25000 mg
かや（いり）
27000 mg
ひまわりの種（フライ、味付け）
28000 mg
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
29000 mg
まつ（生）
29000 mg
まつ（いり）
31000 mg
ケシ（乾）
32000 mg
クルミ（いり）
41000 mg
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