マグネシウムの含有量（藻類）
160 mg
（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
13 mg
（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
55 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
22 mg
（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
36 mg
（可食部5 gあたり）
刻み昆布
31 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
31 mg
（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
43 mg
（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
27 mg
（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
52 mg
（可食部10 gあたり）
削り昆布
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