マグネシウム 130 mg分の藻類
（1〜10）
160 mg
（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
×
0.8
13 mg
（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
×
10
55 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
×
2.4
22 mg
（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
×
5.9
36 mg
（可食部5 gあたり）
刻み昆布
×
3.6
31 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
×
4.2
31 mg
（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
×
4.2
43 mg
（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
×
3
27 mg
（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
×
4.8
52 mg
（可食部10 gあたり）
削り昆布
×
2.5
<
1
…
4
>
