マグネシウム 180 mg分の藻類

160 mg

（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
× 1.1
13 mg

（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
× 13.8
55 mg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
× 3.3
22 mg

（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
× 8.2
36 mg

（可食部5 gあたり）
刻み昆布
× 5
31 mg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
× 5.8
31 mg

（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
× 5.8
43 mg

（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
× 4.2
27 mg

（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
× 6.7
52 mg

（可食部10 gあたり）
削り昆布
× 3.5

< 1 … 4 >