マグネシウムの含有量（藻類）
（11〜20）
15 mg
（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
49 mg
（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
21 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
10 mg
（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
10 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
9 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
9 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
10 mg
（可食部5 gあたり）
塩昆布
65 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
55 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
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