マグネシウム 230 mg分の藻類（11〜20）

15 mg

（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
× 15.3
49 mg

（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
× 4.7
21 mg

（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
× 11
10 mg

（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
× 23
10 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
× 23
9 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
× 25.6
9 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
× 25.6
10 mg

（可食部5 gあたり）
塩昆布
× 23
65 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
× 3.5
55 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
× 4.2

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