マグネシウム 265 mg分の藻類（21〜30）

11 mg

（可食部10 gあたり）
おごのり（塩蔵、塩抜き）
× 24.1
10 mg

（可食部10 gあたり）
てんぐさ（角寒天）
× 26.5
20 mg

（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
× 13.3
19 mg

（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
× 13.9
7 mg

（可食部10 gあたり）
わかめ（くきわかめ、湯通し塩蔵、塩抜き）
× 37.9
31 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
× 8.5
28 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、灰干し、水戻し）
× 9.5
3 mg

（可食部5 gあたり）
くびれづた（生）
× 88.3
3 mg

（可食部10 gあたり）
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
× 88.3
16 mg

（可食部75 gあたり）
おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
× 16.6

< 1 2 3 4 >