マグネシウム 310 mg分の藻類

160 mg

（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
× 1.9
13 mg

（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
× 23.8
55 mg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
× 5.6
22 mg

（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
× 14.1
36 mg

（可食部5 gあたり）
刻み昆布
× 8.6
31 mg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
× 10
31 mg

（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
× 10
43 mg

（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
× 7.2
27 mg

（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
× 11.5
52 mg

（可食部10 gあたり）
削り昆布
× 6

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