マグネシウム 350 mg分の藻類（11〜20）

15 mg

（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
× 23.3
49 mg

（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
× 7.1
21 mg

（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
× 16.7
10 mg

（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
× 35
10 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
× 35
9 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
× 38.9
9 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
× 38.9
10 mg

（可食部5 gあたり）
塩昆布
× 35
65 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
× 5.4
55 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
× 6.4

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