マグネシウム 410 mg分の藻類（21〜30）

11 mg

（可食部10 gあたり）
おごのり（塩蔵、塩抜き）
× 37.3
10 mg

（可食部10 gあたり）
てんぐさ（角寒天）
× 41
20 mg

（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
× 20.5
19 mg

（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
× 21.6
7 mg

（可食部10 gあたり）
わかめ（くきわかめ、湯通し塩蔵、塩抜き）
× 58.6
31 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
× 13.2
28 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、灰干し、水戻し）
× 14.6
3 mg

（可食部5 gあたり）
くびれづた（生）
× 137
3 mg

（可食部10 gあたり）
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
× 137
16 mg

（可食部75 gあたり）
おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
× 25.6

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