マグネシウム 60 mg分の藻類
（11〜20）
15 mg
（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
×
4
49 mg
（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
×
1.2
21 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
×
2.9
10 mg
（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
×
6
10 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
×
6
9 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
×
6.7
9 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
×
6.7
10 mg
（可食部5 gあたり）
塩昆布
×
6
65 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
×
0.9
55 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
×
1.1
<
1
2
3
4
>
