マグネシウム 75 mg分の藻類（11〜20）

15 mg

（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
× 5
49 mg

（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
× 1.5
21 mg

（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
× 3.6
10 mg

（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
× 7.5
10 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
× 7.5
9 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
× 8.3
9 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
× 8.3
10 mg

（可食部5 gあたり）
塩昆布
× 7.5
65 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
× 1.2
55 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
× 1.4

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