マグネシウム 20 mg分の穀類（71〜80）

34 mg

（可食部180 gあたり）
干しうどん（乾）
× 0.6
25 mg

（可食部130 gあたり）
イングリッシュマフィン
× 0.8
4 mg

（可食部23 gあたり）
ぎょうざの皮
× 5
5 mg

（可食部30 gあたり）
生ふ
× 4
36 mg

（可食部200 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
× 0.6
3 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（中力粉、1等）
× 6.7
50 mg

（可食部275 gあたり）
大麦（大麦めん、ゆで）
× 0.4
4 mg

（可食部25 gあたり）
しゅうまいの皮
× 5
8 mg

（可食部45 gあたり）
クロワッサン
× 2.5
10 mg

（可食部60 gあたり）
もち
× 2

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