マグネシウム 300 mg分の穀類（31〜40）

• 

  2 mg

  （可食部5 gあたり）

  焼きふ（観世ふ）
  × 150
• 

  29 mg

  （可食部72 gあたり）

  ライ麦パン
  × 10.3
• 

  4 mg

  （可食部10 gあたり）

  パン粉（乾燥）
  × 75
• 

  5 mg

  （可食部15 gあたり）

  小麦粉（強力粉、2等）
  × 60
• 

  86 mg

  （可食部260 gあたり）

  干しそば（ゆで）
  × 3.5
• 

  31 mg

  （可食部97 gあたり）

  和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
  × 9.7
• 

  5 mg

  （可食部15 gあたり）

  とうもろこし（コーンフラワー）
  × 60
• 

  3 mg

  （可食部10 gあたり）

  ライ麦粉
  × 100
• 

  5 mg

  （可食部15 gあたり）

  小麦粉（薄力粉、2等）
  × 60
• 

  3 mg

  （可食部10 gあたり）

  パン粉（生）
  × 100