マグネシウムの含有量（穀類）
（71〜80）
34 mg
（可食部180 gあたり）
干しうどん（乾）
25 mg
（可食部130 gあたり）
イングリッシュマフィン
4 mg
（可食部23 gあたり）
ぎょうざの皮
5 mg
（可食部30 gあたり）
生ふ
36 mg
（可食部200 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
3 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（中力粉、1等）
50 mg
（可食部275 gあたり）
大麦（大麦めん、ゆで）
4 mg
（可食部25 gあたり）
しゅうまいの皮
8 mg
（可食部45 gあたり）
クロワッサン
10 mg
（可食部60 gあたり）
もち
<
1
…
8
…
12
>
