マグネシウムを多く含む穀類
（41〜60位）
（可食部100 gあたり）
米、陸稲穀粒（七分つき米）
45 mg
米、水稲穀粒（七分つき米）
45 mg
焼きふ（観世ふ）
43 mg
ライ麦パン
40 mg
パン粉（乾燥）
39 mg
小麦粉（強力粉、2等）
36 mg
パン粉（半生）
34 mg
干しそば（ゆで）
33 mg
和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
32 mg
とうもろこし（コーンフラワー）
31 mg
ライ麦粉
30 mg
小麦粉（薄力粉、2等）
30 mg
パン粉（生）
29 mg
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
29 mg
即席中華めん（油揚げ味付け）
29 mg
中華スタイル即席カップめん（油揚げ、焼きそば）
28 mg
沖縄そば（ゆで）
28 mg
そば（ゆで）
27 mg
中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
27 mg
乾パン
27 mg
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