マグネシウムを多く含む穀類
（101〜120位）
（可食部100 gあたり）
赤飯
14 mg
ビーフン
13 mg
米、陸稲めし（七分つき米）
13 mg
米、水稲めし（七分つき米）
13 mg
中華めん（生）
13 mg
うどん（生）
13 mg
はとむぎ（精白粒）
12 mg
小麦粉（プレミックス粉、ホットケーキ用）
12 mg
小麦粉（薄力粉、1等）
12 mg
焼きおにぎり
11 mg
小麦粉（プレミックス粉、てんぷら用）
11 mg
米、水稲五分かゆ（玄米）
10 mg
蒸し中華めん
10 mg
道明寺粉
9 mg
きりたんぽ
9 mg
米、水稲全かゆ（半つき米）
9 mg
干し中華めん（ゆで）
9 mg
干し沖縄そば（ゆで）
8 mg
おにぎり
7 mg
米、陸稲めし（精白米）
7 mg
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