マグネシウムの少ない穀類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
米、水稲五分かゆ（精白米）
1 mg
米、水稲おもゆ（精白米）
1 mg
米、水稲おもゆ（七分つき米）
2 mg
米、水稲全かゆ（精白米）
3 mg
米、水稲五分かゆ（七分つき米）
3 mg
米、水稲おもゆ（半つき米）
3 mg
干しうどん（ゆで）
4 mg
手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
4 mg
そうめん・ひやむぎ（ゆで）
5 mg
米、水稲五分かゆ（半つき米）
5 mg
うどん（ゆで）
6 mg
竹輪ふ
6 mg
米、水稲全かゆ（七分つき米）
6 mg
米、水稲おもゆ（玄米）
6 mg
あくまき
6 mg
白玉粉
6 mg
中華めん（ゆで）
7 mg
米、水稲めし（精白米）
7 mg
米、陸稲めし（精白米）
7 mg
おにぎり
7 mg
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1
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7
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