マグネシウムの少ない穀類
（41〜60位）
（可食部100 gあたり）
アルファ化米
16 mg
米こうじ
16 mg
もち
16 mg
クロワッサン
17 mg
しゅうまいの皮
17 mg
大麦（大麦めん、ゆで）
18 mg
小麦粉（中力粉、1等）
18 mg
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
18 mg
生ふ
18 mg
ぎょうざの皮
18 mg
イングリッシュマフィン
19 mg
干しうどん（乾）
19 mg
食パン
20 mg
米、水稲全かゆ（玄米）
21 mg
とうもろこし（コーングリッツ）
21 mg
フランスパン
22 mg
ロールパン
22 mg
ナン
22 mg
そうめん・ひやむぎ（乾）
22 mg
干し沖縄そば（乾）
22 mg
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